Alle styrkeøvelser
Push-up med smalt grep på manual
På engelsk: Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
Triceps
Kroppsvekt
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push-up med smalt grep på manual
- Legg deg på gulvet og plasser hendene på en oppreist manual. Støtt vekten på tærne og hendene, hold overkroppen stiv og albuene inn med rette armer. Dette er din startposisjon.
- Senk kroppen, la albuene bøye seg mens du puster inn. Hold kroppen rett, ikke la hoftene løfte seg eller synke.
- Press deg tilbake opp til startposisjonen ved å strekke albuene. Pust ut mens du utfører dette steget.
- Etter en pause i sammentrukket posisjon, gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up med smalt grep på manual ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Mage, Bryst, Skuldre