Alle styrkeøvelser
Push-up på skrå – smalt grep
På engelsk: Incline Push-Up Close-Grip
Triceps
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push-up på skrå – smalt grep
- Stå vendt mot en Smith-maskinstang eller en solid, hevet plattform i passende høyde.
- Plasser hendene ved siden av hverandre på stangen.
- Plasser føttene bak deg, bort fra stangen, med armene og kroppen strake. Dette er din startposisjon.
- Hold kroppen rett og senk brystet ned mot stangen ved å bøye armene.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å strekke albuene og presse deg selv opp igjen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up på skrå – smalt grep ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Bryst, Skuldre