Push-up med smalt grep (triceps)

På engelsk: Push-Ups - Close Triceps Position

Triceps

Kroppsvekt

Middels

Styrke

Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.

Push-up med smalt grep (triceps): startstilling

Push-up med smalt grep (triceps): sluttstilling

Slik gjør du push-up med smalt grep (triceps)

Legg deg på gulvet med magen ned, og plasser hendene nærmere enn skulderbredde for et smalt grep. Sørg for å holde overkroppen oppe med strake armer.
Senk deg til brystet nesten berører gulvet mens du puster inn.
Bruk triceps og noe av brystmuskulaturen til å presse overkroppen tilbake til utgangsposisjonen, og press brystet sammen. Pust ut mens du utfører dette.
Etter en kort pause i sammentrukket posisjon, gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.

Og resten av økta?

De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up med smalt grep (triceps) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.

Lag programmet mitt

Gratis og på norsk. Tar under et minutt.

Muskler som jobber

Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Bryst, Skuldre

Push-up med smalt grep (triceps)

Slik gjør du push-up med smalt grep (triceps)

Og resten av økta?

Muskler som jobber

Andre øvelser for samme muskelgruppe