Alle styrkeøvelser
Rakett-hopp
På engelsk: Rocket Jump
Framside lår
Kroppsvekt
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du rakett-hopp
- Start i en avslappet stilling med føttene i skulderbredde og armene tett inntil kroppen.
- For å starte bevegelsen bøyer du deg halvveis ned i en knebøy og eksploderer oppover så høyt som mulig.
- Strekk hele kroppen fullt ut, med armene så langt over hodet som mulig. Når du lander, absorber støtet gjennom bena.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og rakett-hopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Hamstrings