Alle styrkeøvelser
Rask skipping
På engelsk: Fast Skipping
Framside lår
Kroppsvekt
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du rask skipping
- Start i en avslappet posisjon med det ene benet litt foran det andre. Dette er startposisjonen.
- Skip ved å utføre et steg-hopp-mønster: høyre-høyre-steg til venstre-venstre-steg, og så videre, vekselvis.
- Utfør raske skip ved å holde tett kontakt med bakken og redusere tiden i luften, og beveg deg så raskt som mulig.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og rask skipping ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Setemuskler, Hamstrings