Alle styrkeøvelser
Skråbenk vektstang triceps-strekk
På engelsk: Incline Barbell Triceps Extension
Triceps
Vektstang
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du skråbenk vektstang triceps-strekk
- Hold en vektstang med overhåndsgrep (håndflatene ned) som er litt smalere enn skulderbredde.
- Legg deg bakover på en skråbenk stilt inn på en vinkel mellom 45-75 grader.
- Før stangen over hodet med armene strukket og albuene inn. Armene skal være på linje med overkroppen over hodet. Dette er din startposisjon.
- Senk nå stangen i en halvsirkelbevegelse bak hodet til underarmene berører biceps. Pust inn mens du utfører bevegelsen. Tips: Hold overarmene i ro og tett inntil hodet hele tiden. Kun underarmene skal bevege seg.
- Gå tilbake til startposisjonen mens du puster ut og spenner triceps. Hold sammentrekningen i et sekund.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skråbenk vektstang triceps-strekk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Underarmer