Alle styrkeøvelser
Skull crusher med strikk
På engelsk: Band Skull Crusher
Triceps
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du skull crusher med strikk
- Fest en strikk til bunnen av et stativ eller benken. Legg deg på benken slik at strikken er på linje med hodet.
- Ta tak i strikken og løft albuene slik at overarmen står vinkelrett på gulvet. Med albuen bøyd skal strikken være over hodet ditt. Dette er utgangsstillingen.
- Strekk gjennom albuen for å rette ut armen, mens du holder overarmen i ro. Hold en pause på toppen av bevegelsen, og før deg tilbake til utgangsstillingen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skull crusher med strikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps