Alle styrkeøvelser
Skullcrusher med EZ-stang
På engelsk: EZ-Bar Skullcrusher
Triceps
EZ-stang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du skullcrusher med ez-stang
- Bruk et smalt grep, løft EZ-stangen og hold den med albuene inntil kroppen mens du ligger på benken. Armene skal stå vinkelrett på gulvet. Dette er startposisjonen.
- Hold overarmene i ro og senk stangen ved å bøye albuene. Pust inn mens du utfører denne delen av bevegelsen. Pause når stangen er rett over pannen.
- Løft stangen tilbake til startposisjonen ved å strekke ut albuene mens du puster ut.
- Gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skullcrusher med ez-stang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Underarmer