Alle styrkeøvelser
Slede triceps-strekk over hodet
På engelsk: Sled Overhead Triceps Extension
Triceps
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du slede triceps-strekk over hodet
- Fest doble håndtak til en slede med en kjetting eller et tau. Last sleden med en passende vekt.
- Vend deg bort fra sleden, og gå fremover til det er spenning i linen. Hev hendene over hodet, hold dem sammen med håndflatene mot hverandre. Albuene skal peke oppover og være bøyd. Dette er utgangsposisjonen.
- Strekk gjennom albuen for å rette ut armen. Sørg for at overarmen holder seg i posisjon for å isolere triceps.
- Ved full utstrekning tar du et skritt fremover for å ta ut slakket i linen. Du kan holde føttene forskjøvet for mer stabilitet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og slede triceps-strekk over hodet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps