Alle styrkeøvelser
Stående legg-tøyning (gastrocnemius)
På engelsk: Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Legger
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående legg-tøyning (gastrocnemius)
- Plasser høyre hæl på et trappetrinn med kneet strukket, og len deg fremover for å gripe høyre tå med høyre hånd. Venstre kne skal være lett bøyd og ryggen rett.
- Bær vekten på venstre ben og plasser venstre hånd på venstre lår.
- Dra høyre tær mot kneet til du kjenner en tøyning i leggen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående legg-tøyning (gastrocnemius) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Legger · I tillegg: Hamstrings