Alle styrkeøvelser
Enarms kettlebell roing
På engelsk: One-Arm Kettlebell Row
Midtrygg
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du enarms kettlebell roing
- Plasser en kettlebell foran føttene. Bøy knærne lett og skyv setet bakover så mye som mulig mens du bøyer deg ned til startposisjonen. Grip kettlebellen og dra den inn mot magen, trekk skulderbladet bakover og bøy albuen. Hold ryggen rett. Senk og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enarms kettlebell roing ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Lats