Alle styrkeøvelser
Høy kabel-curl
På engelsk: High Cable Curls
Biceps
Kabel
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du høy kabel-curl
- Stå mellom to høye taljer og grip et håndtak i hver hånd. Plasser overarmene slik at de er parallelle med gulvet, med håndflatene vendt mot deg. Dette er din startposisjon.
- Curl håndtakene mot deg til de er ved siden av ørene. Sørg for at du spenner biceps og puster ut mens du gjør dette. Overarmene skal holdes i ro, kun underarmene skal bevege seg. Hold sammentrekningen i et sekund mens du klemmer sammen biceps.
- Før armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og høy kabel-curl ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps