Alle styrkeøvelser
Omvendt cable curl
På engelsk: Reverse Cable Curl
Biceps
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du omvendt cable curl
- Stå med rett overkropp mens du holder et stangfeste koblet til en lav trinse, med pronert grep (håndflatene ned) i skulderbredde. Sørg for at albuene holdes tett inntil overkroppen. Dette er startposisjonen.
- Hold overarmene i ro og bøy vekten opp mens du strammer bicepsen og puster ut. Kun underarmene skal bevege seg. Fortsett bevegelsen til bicepsen er fullt sammentrukket og stangen er i skulderhøyde. Hold den sammentrukne posisjonen i ett sekund mens du presser muskelen sammen.
- Før stangen sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og omvendt cable curl ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps · I tillegg: Underarmer