Alle styrkeøvelser
Omvendt preacher curl med vektstang
På engelsk: Reverse Barbell Preacher Curls
Biceps
EZ-stang
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du omvendt preacher curl med vektstang
- Ta tak i en EZ-stang med skulderbreddes, pronert grep (håndflatene ned).
- Plasser overarmene på toppen av preacher-pulten med armene strukket ut. Dette er startposisjonen.
- Pust ut og bøy vektstangen opp med biceps til bicepsen er fullt sammentrukket og stangen er i skulderhøyde. Press biceps hardt sammen i ett sekund i den sammentrukne posisjonen.
- Pust inn og senk stangen sakte til overarmene er strukket ut og bicepsen er fullt uttøyd.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og omvendt preacher curl med vektstang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps · I tillegg: Underarmer