Alle styrkeøvelser
Preacher curl i kabel
På engelsk: Cable Preacher Curl
Biceps
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du preacher curl i kabel
- Plasser en preacher-benk omtrent 60 cm foran en trinsemaskin.
- Fest en rett stang til den lave trinsen.
- Sett deg ved preacher-benken med albuen og overarmene godt plassert oppå benkeputen, og få noen til å rekke deg stangen fra den lave trinsen.
- Grip stangen og strekk armene helt ut oppå preacher-benkeputen. Dette er din startposisjon.
- Start med å trekke vekten opp mot skuldrene og klem bicepsen hardt sammen på toppen av bevegelsen. Pust ut mens du utfører denne bevegelsen, og hold posisjonen i ett sekund på toppen.
- Senk deretter vekten sakte ned til startposisjonen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og preacher curl i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps · I tillegg: Underarmer