Alle styrkeøvelser
Skråbenk hammer-curl
På engelsk: Incline Hammer Curls
Biceps
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du skråbenk hammer-curl
- Sett deg på en skråbenk med en manual i hver hånd. Press deg godt inntil ryggstøtten med føttene samlet. La manualene henge rett ned langs siden, med et nøytralt grep. Dette er din startposisjon.
- Start bevegelsen ved å bøye i albuen, og forsøk å holde overarmen i ro.
- Fortsett til toppen av bevegelsen og hold en pause, før du sakte returnerer til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skråbenk hammer-curl ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps