Alle styrkeøvelser
Stående biceps-curl i kabel
På engelsk: Standing Biceps Cable Curl
Biceps
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du stående biceps-curl i kabel
- Stå oppreist mens du holder en curlstang festet til en lav trinse. Grip stangen i skulderbredde og hold albuene tett inntil kroppen. Håndflatene skal vende opp (supinert grep). Dette er startposisjonen.
- Hold overarmene i ro, og curl vekten mens du spenner biceps og puster ut. Kun underarmene skal bevege seg. Fortsett bevegelsen til biceps er fullt sammentrukket og stangen er i skulderhøyde. Hold den sammentrukne posisjonen i ett sekund mens du klemmer musklene sammen.
- Før stangen sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående biceps-curl i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps