Alle styrkeøvelser
Stående konsentrasjonscurl
På engelsk: Standing Concentration Curl
Biceps
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du stående konsentrasjonscurl
- Ta en manual i arbeidshånden, og len deg fremover. La arbeidsarmen henge vinkelrett mot bakken med albuen pekende utover. Dette er startposisjonen.
- Bøy albuen for å curle vekten, mens overarmen holdes i ro. På toppen av repetisjonen, spenn biceps og hold en kort pause.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående konsentrasjonscurl ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps · I tillegg: Underarmer